久々の湾岸ラン

なんとか足も復調。一昨日、昨日と完全休養して休めたおかげだ。まぁ録りためていたＴＶ録画を消化するのに引き籠もっていたのが正直なところだが＾＾；でもそのおかげで今日はいい感じで１０ｋｍ走り切れた。

１０ｋｍを５３分で走って気持ちよいと感じた。去年までならゼーゼー云ってたタイムだ。これで１ｋｍを５分台前半で走れると云えるようになった気がするな。まぁ、今はまだ、１０ｋｍ走るのがせいぜいだけども

久々の外ランなのでカメラを片手に走りに出た。気候も良くなって、海も穏やかになったろうと思ってだ。確かに、風もなく、海も穏やかで、結構いろんな花も咲いていた。時々写真を撮りつつの１０ｋｍラン。いいね自分のペースで気が向いたらカメラをパチリ！

来月フルに挑戦するつもりなので、本来ならもっとマジにトレーニングしなきゃなのだろうが、うーん、こういう季節は季節感を味わうのもいいじゃないか！と、自分に甘い言い訳しつつ＾＾；。

あ。そうだ、シューズですが結局『boston BOOST 2』をポチりました。その試し履きも兼ねてのランでした。いい感じです。全体的に柔らかめな印象です。お店で試し履きしたときも感じたのですが、『japan BOOST』は重量感は断然軽いのですが、少々固い感じ。足底もそうですが足甲や踵部分の生地の厚みが違うと思います。

『boston BOOST』の方が、踵の納まり具合や甲の締め付け具合が、全体的に厚みがあってソフト似感じる。だけどしっかりホールドされて安定してる感じが、僕にはしました。1kmを5分前半という目標にはぴったりと思いました。で、結局お店でさんざん試着して、自宅でポチりました。お店の人ーゴメンなさい＜（＿＿）＞。

で踵はこんな感じ。コイツも結構オサレでしょ＾＾；

足の甲

右膝の痛みは消失しましたが、昨日あたりから右足の甲の外側が痛くなってきました。普通に歩いていても痛みを感じ、長い時間の歩行がツライ感じです。いままでこんなところが痛くなったりしたことがないんですが、どうしたことでしょう。

座っていると痛みや違和感も感じません。指で押さえても全く痛みはないのですよ。立ったり、歩いたりしなければ全く大丈夫。ですが歩き出すとじわじわ痛みが増してくる感じです。

あと足指、第3趾、第4趾の爪が真っ赤に血豆状態になっていました。これも右足だけですね。うーん、右足になにか問題を抱えているのか、、、GW中にロング走をやりたかったんですが、もうしばらく休足ですかね。

しんきろうマラソン完走de感想

しんきろうマラソン走ってきました。しんきろうマラソンは今年が2回目の参加です。走るようになっても大会には参加したことがなく、昨年のこの大会がデビューでした。昨年は、よくワケも解らないままのスタートでしたが確か記録はネットで1時間57分だったはず、、、

oops.hatenadiary.com

今年初の本格的（ｗ）大会に参加ということで、まずは完走を目標にコンディション見ながらペースを決めようと走りだしました。ちなみに昨年につづいて二回目の参加です。今年は2度目と云うことで、受付から出走まで割とスムーズにすすみ、スタートもいい感じできれたのですが、落ち着きすぎていたせいか、暑かったせいか、風の強かったせいか＾＾；無事完走はできましたが、2時間を切ることが出来ませんでした。

なにしろ今年は参加者が多く、過去最高の7500人超えだったとか、ハーフの大会で、地方開催で7000人て凄いことらしい。が、おかげで人、人、人、昨年は初めての参加でよく分かってなくて会場に着くのにギリギリだったから今年は1時間早く家を出たのですが、新川文化センターの駐車場はもはやいっぱいだった。近くの会社の駐車場に案内され駐車はできたのですが。

シャトルバスの順番待ちが長蛇の列になっててちょっと焦る。よかったよ去年より早く出てきて。しかし、バスを待ってる間にもどんどん順番待ちの列は伸びていき、さらには近隣の駐車場が満杯になったとかで、後から来た人は、さらにちょっと離れたショッピングセンターへの駐車も案内されていた様子。んー、あの人達シャトルバス間に合うんだろうか？？？

と、ちょっと心配しつつ会場へは40分前くらいに到着＾＾；会場のありそドーム（体育館）の座席は、ほぼ満席状態。なんとか空き座席をみつける事が出来ました。そそくさと着替え、軽く柔軟体操してると、もう出走準備の案内が、、、けっこう今年も慌てることになってるｗｗｗ。来年は、さらに1時間早く出よう。

というわけで尋常じゃない人の固まりのなかスタートとなりました。朝からの良すぎる天気と強い風。大会発表の気温は23℃ですが、コース上は25℃以上だったと思う。それに強い風です。こちらも大会発表は2．3mとなってますが5mくらいの風でした。結構ハードなコンディションのなか、スタートです。

最初の人混みの状況と、今年初の20kmなので抑え気味に走り出しました。6分/kmを切るくらいのペースで混雑がおさまるのを待ちつつ、かつ後半ペースアップするという計画で抑え気味に走り出しました。まぁ、計画通りではあったのですが、前半ちょっと抑えすぎたかもしれませんね。

確かに5km、10kmとなっても全く人の混雑が切れてくれません。確かに向かい風の時は前に人の壁があるのは良いのですが、ペースアップをしていこうと思っても壁を縫うようにして走るしかなく、結構リズムがとりにくかったです。おまけに10km過ぎ辺りで右膝外側に痛みが出現。なんとかだましながらペースアップに挑戦。

後半14km過ぎに、やっと前方に空きペースが広がってきた感じでした。それからは順調にペースアップをしていくことは出来たのですが、最後、まだ余力が残っていた感じでした。これならば前半もう少し速いペースでいけば、早めに間隔のあいたエリアに辿り着けていたのではないかと？若干の後悔。まぁ結果論ですが。

あと、右膝の痛みが出たのも、追い抜くときの左右へのステップで無理がきたせいかもしれませんし、この気温と風であれ以上のペースアップで最後まで持たせることができたか、、、そう考えるとこの結果はそこそこ満足のいく結果に思えてきました。

そもそも、目標は後半にペースアップするため前半は抑えて走ることでした。昨年は5分30秒前後で一定で走ってて、ラストはバテバテでした。今年は後半かなりペースアップが出来たと思います。さらにバテバテにならずちょっと余裕を残してしまった感じ、、、まぁ、もう一周しろといわれても出来ませんが＾＾；

そのペース配分を体験でき感覚がなんとなく分かった感じがするので、当初の目標は達成できたと満足するところですね！課題も見えてきた感じです。膝の痛み対策や集団の中で目標のペースで走るときの走り方。追い抜くときのステップに対応する筋力不足。筋トレの必要性を感じました。

あ、もう一つ報告を、前日のプレイベントのジャンケン大会で商品券5，000円ゲットしました＾＾ｖ；