久々のナイトラン。気温は10℃でちょっと肌寒いが、桜の開花宣言ももうすぐだし、確かアソコに桜があったとなと、記憶を辿りつつ走った。アッチだっけ？コッチだっけ？と迷いながら走ったのでジョグペース。それでもだんだん身体も温まる。
風もないので気温は低くても走りやすかった。ただ、ここのところの疲れがあってかどうもペースが乗ってくれない。そういえば先日のランスマで井上咲楽が登場。調子悪いときこそ走って”整える”とか言ってたが、若さ故だろう。ロートルにはちょっとキツイ。なので5ｋｍでギブアップ。
ただ、真冬の時期は終わってこれからは雨さえ降らなければ、、、小雨でもOK、、、気軽に、いつでも走れるなぁと思うと、気持ちがスッキリしてきたので、まんざら走ると楽になるというのも間違いではないな。でも5ｋｍでダウン＾＾；まぁ、そんな昨晩のランでした。
日曜日のことですが常願寺マラソンに参加してきました。大会とよばれるものに参加するのは何年ぶりだろうか、そもそもが今年に入ってはほとんど走って無い。それこそ月に10ｋｍ走らなかった月もあったほど、、、大雪とコロナ自粛のせいにしておこう＾＾；
久しぶりの大会である。目標は10ｋｍ完走！！
常願寺マラソンは、走ることが大好きなランナーが記録にこだわらず、自分で思った通りに走れば良いという自由な大会で、出発時間も距離も、年齢も、全部自分で決めて良い大会。
常願寺川の景観を楽しみながら、年齢も走歴も走力も障害の有無も問わず、それぞれの目的・目標に合わせて気軽に楽しく走り、挑戦すること、走ることの魅力を共有し、人との繋がりを持つことを目的とします。また、持続的な開発目標・SDGｓの取り組みの一つとなるイベントとして定着させ、スポーツを通じた健康と共生する社会づくりを目指します。常願寺川マラソンは今年もソーシャルディスタンス＆フリーディスタンスで開催！
A 車いす（スタート時刻9:00）
B 一般（スタート時間枠10:00～12:30）
C 一般（スタート時間枠12:30～14:30）
車いすの部フィニッシュ制限時刻 10:00〜14:30、一般の部競技開始(自由スタート) 一般の部フィニッシュ制限時刻15:00
例年、悪天候に悩まされるのだけれども、もうすっかり雪もなく道は良いコンディションでした。昨日の大風も嘘のように治まっていて、今年はベストコンディションといってよい絶好のラン日和り。らっきー!!
僕にとってランをリブートするには絶好の大会と言えます。また、午後から仕事もあったのでまず10ｋｍを目指すことにしました。10ｋｍといってもホント走って無いですから不安でいっぱい＾＾；さて、6分台/ｋｍでなんとか完走したいと思っていました。
で、結果はドン。
ちょっと10ｋｍには足りないですが、指定された周回コースを走った結果です。なんと！1時間切って走り終えることが出来ました。もう最後は息が上がって大変でしたが目標達成！
3ｋｍ過ぎから全然足が上がらず、ペース間隔もよくわからないまま。足を止めるな！アゴを上げるな！前へ！前へ！とココロの中で念じつつ、なんとかペースを崩さずに走り切れたことは、正直嬉しかったです。
久しぶりの大会の雰囲気と、ここのところ一人で走るだけで、こんな大勢の人と走ると言うのは感動ものでした。冬が終わり、雪も溶け、ドコでも走れるようになって、気温も良い感じです。今が一番走りやすい時期ですね。もっともっと大会が普通に開催できるようになるといいな！と思いました。さて、ホントにランをリブートしなきゃです
■ 自分で決めた目標（距離だったり時間だったり）を自由に走る。
なので完走すればみんな1位です！というメダルがもらえます
Emocheck使い方
1．Emocheckの入手
下記のサイトより最新のバージョンを入手すること。使用している端末に応じ「emocheck_x86.exe」または「emocheck_x64.exe」を使用する(不明な場合はemocheck_x86.exeを使えばOK)。
◎JPCERTCC/EmoCheck - GitHub
https://github.com/JPCERTCC/EmoCheck/releases
2．Emocheck実行
ダウンロードしたemocheck_X.XXを実行する。
画面で結果が表示される（▲検出されなかった結果）。また、同時に「以下のファイルに結果を出力しました。」とディレクトリに結果がテキスト出力されます。
なお、検出された場合。下記の様になります。
この場合、「イメージパス」で示された場所にEmotetの本体があります。それを削除してください。
ただし、多くの場合「実行中」で削除できません。タスクマネージャーで実行中のプログラムを確認し「プロセス名」「プロセスID」から見つけ出し。プロセスを止めてください。Emotetのプロセスが見つかったら、右クリックして「タスクの終了」を選択します。
（▲この図ではプロセス名が異なっていますが見つけたら「右クリック-削除」です。）
これで先ほど見つけたEmotet本体を削除できるようになります。
1.Emotetの感染自動起動を確認する
次に、Emotetの自動実行設定の有無を確認します。レジストリーを操作するので十分注意すること。
［Windows］＋［R］キーで「ファイル名を指定して実行」ダイアログボックスをひらき「regedit」の入力する。
「HKEY_CURRENT_USER\Software\Microsoft\Windows\CurrentVersion\Run 」
を辿っていきます。
上記のような表示となります。「名前」のところに不審なものがあればそのキーを削除します。
また、他にもEmotetが存在する可能性の高いフォルダとして下記の場所があります。これらの場所に不審な（身に覚えのない）実行ファイルがないか確認します。とくに1番目の「C:\Users(ユーザ名)\AppData\Local\ 配下のフォルダ」は注意です！
これらの場所から実行ファイルを削除する場合にも、「実行中」で削除できなければタスクマネージャで止めること。
補足！
・現時点では、Windows以外のOSで感染はしない(Mac OS, Linux, iOS, Android等)
・ Emotetに窃取されたメールの送信は止められない
なりすましメールは継続して送信される。メルアドの情報 （メール履歴やアドレス帳の情報） は攻撃側に取り込まれ済みで、不特定多数の攻撃側 から送られます。なりすましの送信自体は止められません！ですので自分が関係する方々への注意喚起が大事です。
